Сжигаем жир на животе с помощью кардио упражнений

Кардиотренировки на протяжении довольно долгого периода времени не теряют своей популярности благодаря высокой эффективности в борьбе с лишним весом. Но настолько ли они результативны в самых проблемных местах нашего тела, в частности, зоны живота? Рассмотрим детально этот вопрос.

Для того чтобы искоренить появившуюся проблему, необходимо разобраться в первопричинах её появления. Проанализируйте свой ритм жизни, задумайтесь о питании, обратите внимание на самочувствие, пишет storinka.com.ua. Зачастую жировые отложения на животе являются признаками малоподвижного образа жизни, неправильного питания, проблем со здоровьем или последствием приема лекарств.

В одном случае Вам необходимо пересмотреть свой рацион, исключив из него жиры и сложные углеводы, которые содержаться в выпечке, сладостях и продуктах, содержащих много сахара. В другом случае – разнообразить свою жизнь занятием спорта. Но лучшим решением будет применить обе рекомендации в комплексе.

Для борьбы с ненавистным жиром на животе уделяйте особое внимание упражнениям для пресса и непосредственно кардиотренировкам, которые направлены на сгорание калорий и способствуют потере веса. Поэтому наиболее оптимальным решением будет проведение тренировки, состоящей из двух частей: кардио и силовых упражнений. Первая не только улучшит показатель выносливости организма и приведет его в тонус, но и сожжет калории и будет препятствовать дальнейшему отложению жира в проблемной зоне. Для этого отлично подойдут прыжки на скакалке, бег трусцой или занятие на велосипеде на протяжении 20 минут. Затем перейдите к силовым упражнениям для тренировки непосредственно мышц живота. Завершить занятие следует 5 минутным кардио. Это может быть снова скакалка, бег или занятие на кардиотренажере.