Приседание плие с гантелей: техника, варианты и рекомендации по выполнению упражнения

Необычное слово «плие» часто вызывает у людей  вопросительные взгляды с последующим вопросом «а что это?» На самом деле это достаточно простая разновидность приседания, главным образом направленная на проработку мышц бедер и ягодиц. Более того, техника выполнения приседаний знакома едва ли не каждому, даже самому отдаленному от мира спорта человеку.

Приседания плие с гантелей пользуется большой популярностью и среди девушек, желающих убрать лишний жир на проблемных участках тела, и среди мужчин, тренировка для которых зачастую имеет цель прокачать тело и придать ему рельефности, пишет storinka.com.ua.

 Приседание плие с гантелей: какие мышцы работают

Приседания плие считаются многосуставными упражнениями, которые направлены на проработку нижней части тела. Во время приседания активно участвуют мышцы бедер, большая ягодичная мышца, квадрицепсы, а также икры, что немаловажно при комплексной тренировке ног. Дополнительно задействованы мышцы спины, пресса, а также рук и плеч.

 Приседание плие с гантелей для девушек

Рассматривая более подробно приседания плие, стоит поговорить об их преимуществах, которых не так мало. Эти упражнения способствуют:

• Сжиганию калорий, похудению и борьбе с целлюлитом;
• Нормализации кровообращения в органах таза, вследствие чего положительно влияют на репродуктивную систему;
• Улучшению координации;
• Укреплению суставов и связок, тем самым предотвращая возможные травмы и повреждения;
• Снижению нагрузки на позвоночник по сравнению с упражнением со штангой;
• Улучшению работы сердечно-сосудистой и нервной системы;
• Проведению занятия как в тренажерном зале, так и в домашних условиях, что очень практично и удобно в современном ритме жизни;