Самые эффективные упражнения, которые помогают быстро избавиться от складок на боках

Спина, талия и бока – одни из самых проблемных зон женского тела, которые быстро накапливает в себе жир и медленно от него избавляются. Чтобы обрести красивую спину и талию и убрать ненавистные складки, специалисты рекомендуют выполнять следующие упражнения:

Наклоны в стороны с гантелей

Станьте в исходную позицию: ноги на ширине плеч, одна рука согнута в локте и поднята вверх к затылку. В другой руке держите гантель и опустите ее вниз. Сделайте 10 наклонов в сторону руки с гантелью, затем проделайте все то же с другой стороной. Сделайте 3 подхода.

Наклоны вперед

Примите исходное положение: ноги на ширине плеч, спина ровно, руки опущены вниз. Не сгибая ног, наклонитесь максимально низко так, чтобы дотронуться ладонями пола. Зафиксируйте положение на несколько секунд и вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение 15 раз.

Поза лука

Лягте на живот и прогнитесь, схватившись руками за лодыжки. Голова, руки и ноги должны быть вверху, лопатки максимально расправлены. Зафиксируйте положение на 20 секунд и затем расправьтесь. Сделайте 3 подхода.