Быстрое и эффективное похудение: программа детокс меню на неделю с полезными рецептами блюд

Благодаря способности многих продуктов питания благоприятно влиять на организм, часто их используют в качестве основных составляющих детокс диет. Такая разновидность питания базируется на достаточно большом употреблении свежих фруктов и овощей, в результате чего организм очищается от токсинов, теряет лишние килограммы и улучшает метаболизм в целом, пишет storinka.com.ua. В зависимости от личных целей, диету можно соблюдать 3, 7 и 10 дней.

Изучая детокс более детально, выделим его главные преимущества среди всех возможных режимов питания:

• Выводит из организма шлаки и токсины
• Способствует быстрому и эффективному похудению
• Положительно влияет на красоту и свежесть кожи, состояние волос и ногтей
• Дает бодрость и энергию
• Меняет рацион в лучшую сторону
• Положительно влияет на работу пищеварения и состояние внутренних органов

Как и в любой другой диете, детокс имеет несколько недостатков:

• Во время соблюдения режима побочными действиями часто были слабость и чувство усталости, поэтому при прохождении курса лучше не заниматься тяжелыми физическими нагрузками.
• Детокс способствует снижению иммунитета, поэтому специалисты не рекомендует к нему прибегать во время обострения вирусных заболеваний, а также тогда, когда в организме снижается запас витаминов. Если Вы все же решили сесть на диету в один из этих периодов, пропейте предварительно курс иммуномодулирующих препаратов. 
• Не все люди могут выдержать подобную нагрузку, ведь иногда следует соблюдать достаточно жесткие правила.

Стоит также отметить, что садиться на детокс диету не рекомендуется людям, у которых имеются:

• Заболевания желудочно-кишечного тракта
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Ревматизм, остеохондроз
• Сахарный диабет

Воздержаться от данной программы также стоит беременным женщинам, людям преклонного возраста и детям. Не стоит также садиться на детокс диету людям, имеющим хронические заболевания. 

 Детокс меню на неделю

Соблюдение детокс диеты на протяжении недели является наиболее распространенным вариантом благодаря возможности полностью очистить внутренние органы от токсинов и нормализовать обмен веществ. Рассмотрим недельное меню с примерами более подробно.

День 1

В первый день разрешается принимать в пищу только жидкость: вода, фреши, чаи без сахара. Ограничений по количеству нет. Желательно в этот день выпить от 3 до 4 стаканов любого свежевыжатого сока. 

Пример питания:

Завтрак – вода с лимоном

Перекус – фреш или коктейль

Обед – зеленый чай или коктейль

Полдник – зеленый чай или компот без сахара

Ужин - коктейль

День 2

Во второй день к рациону добавляются фрукты. Разрешается употреблять любые их разновидности, поэтому выбирайте, какие Вам нравятся больше всего. Исключение составляют виноград и бананы.

Пример питания:

Завтрак – вода с лимоном

Перекус - яблоко

Обед – салат из фруктов

Полдник – коктейль

Ужин – салат из фруктов

День 3

На третий день в рацион добавляются овощи. Они должны быть в свежем виде и не поддаваться термической обработке. В качестве заправки к салату можно использовать растительное масло.

Пример питания:

Завтрак – вода с лимоном

Перекус - яблоко

Обед – овощной салат, коктейль

Полдник – яблоко, коктейль

Ужин – салат из спаржи, коктейль

День 4

Добавляем в рацион вареную рисовую кашу и вареные овощи.

Пример питания:

Завтрак – вода с лимоном

Перекус - фреш

Обед – рис с овощами, коктейль

Полдник – запеченное яблоко, зеленый чай

Ужин – запеченный цуккини, фруктовый салат, коктейль