Занимаемся кардиотренировкой в домашних условиях: простые и эффективные упражнения для начинающих

Кардиотренировки считаются полезными не только благодаря своим положительным влияниям на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, но и эффективным методам для улучшения выносливости организма, укреплению иммунитета и даже снижению веса. Огромным преимуществом данного вида тренировок является то, что им можно заниматься как в тренажерном зале, так и в домашних условиях, и даже на свежем воздухе.

Как и к любому другому занятию спортом, к кардиотренировкам нужно относиться с серьезностью и ответственностью, ведь неподходящая программа и темп занятий могут не только стать причиной  зря потраченного времени, но и спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем, пишет storinka.com.ua.

Кардиоупражнения в домашних условиях

В домашних условиях можно тренироваться как на специальных тренажерах, так и без них. Для этого нужно следовать нижеперечисленным правилам:

• Следите за пульсом. Кардиотренировка считается эффективной и полезной только в том случае, если Ваш пульс при выполнении упражнений достигает уровня 65 – 85 % от максимального. Не забывайте учитывать состояние своего здоровья, возраст и общую физическую подготовку.
• Берегите опорно-двигательный аппарат. Занятия дома не исключают кроссовки и удобную спортивную одежду.
• Вносите разнообразие в свой режим тренировки. Не пренебрегайте подходами и различными вариантами одного и того же упражнения. Включите ритмичную музыку и наслаждайтесь спортом.