Приводим тело в форму: лучшие виды кардиотренировок для похудения

О пользе аэробных упражнений, чаще называемых кардиотренировками, известно многое: они повышают выносливость организма, укрепляют дыхательную и сосудистую системы, способствуют снижению веса, насыщают организм энергией, снижают риск возникновения стресса, улучшают иммунитет и общее самочувствие. Виды кардиотренировок отличаются своим разнообразием и не теряют популярность по сей день, пишет storinka.com.ua.

Услышав слово кардиотренировка, у многих перед глазами сразу же предстает бегущий по стадиону человек, и это не удивительно. Бег является одним из самых распространенных видов кардио упражнения и зачастую используется в комплексе с другими упражнениями. Им можно заниматься как на свежем воздухе, так и в помещении, тренируясь на беговых дорожках. Также специалисты предупреждают, что бегом лучше не заниматься людям, имеющим заболевания ног, поскольку в данном случае состояние опорно-двигательной функции может усугубиться.

Не менее эффективным и действенным способом является плавание. Его главным преимуществом является то, что оно задействует все группы мышц и это положительно влияет на работу позвоночника, рук, ног и сердечно-сосудистой системы в целом. При этом, противопоказания к занятиям плаванием практически отсутствуют.

Все большую популярность в современном мире приобретает велосипедный спорт. Им можно заниматься как в пределах города, так и на природе, и даже в тренажерном зале. Он требует большей нагрузки по сравнению с бегом, но в большей степени способствует укреплению мышц ног и появлению рельефности тела. Он помогает эффективно и быстро сжечь калории и укрепить сердце.