Кардио и сила: какие тренировки лучше использовать с целью похудения?![]() Споры по поводу эффективности кардио и силовых тренировок с целью похудения не прекращаются по сей день. Одни считают кардиотренировки наиболее эффективными для сжигания жира, другие протестуют, приводя свои аргументы в защиту силовых нагрузок. Какие же тренировки лучше борются с лишними килограммами и как правильно заниматься спортом, чтобы сжигание подкожного жира было наиболее результативным и быстрым?
Для начала разберемся в специфике кардио и силовых упражнений, которые помогут нам понять принцип их действия на организм. Кардиотренировки способствуют повышению частоты сердцебиения, которая возникает при интенсивной нагрузке на организм: беге, плавании, танцах, аэробике, занятиях на велосипеде, эллипсоиде, гребном тренажере, активных командных играх и других активностях, пишет storinka.com.ua. Первые полчаса энергия поступает в организм вследствие опустошения запасов углеводов, и лишь затем начинается активный процесс сгорания жира. Поэтому занятия кардио обычно проходят около 40 – 60 минут в средней интенсивности в зависимости от выносливости организма и типа упражнения. В чем же основные преимущества и недостатки кардиотренировок?
Источник |
Выбор
редакции
|
НОВОСТИ
ПОСЛЕДНИЕ
ТОП
КОММЕНТИРУЮТ
|