Кардиотренировка для здоровья и фигуры: в чем её польза, главные упражнения, правила и программа

Часто кардиотренировка носит название аэробной, главная суть которой состоит в выполнении активных движений мышцами, пишет storinka.com.ua. При этом вырабатывается определенное количество энергии за счет окисления молекул глюкозы кислородом. Преимуществом данного вида тренировок является не только укрепление мышц, но и улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы организма

К кардиотренировкам относятся известные всем бег, плавание, ходьба, велосипедный спорт, активные игры. В зависимости от вида нагрузок, состояния организма и целей упражнений, кардиотренировки обычно длятся от 20 минут до часа и характеризуются динамичностью и высокой интенсивностью.

 Что дает кардиотренировка

Пользу кардиотренировки трудно переоценить, ведь она:

• Повышает выносливость организма;
• Укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы;
• Способствует похудению;
• Насыщает организм дополнительной энергией;
• Улучшает работу нервной системы;
• Улучшает иммунитет;
• Обеспечивает появление рельефности мышц

 Для чего нужна кардиотренировка?

В первую очередь стоит отметить, что правильно выполненная кардиотренировка способна придать организму сил, энергии, бодрости и выносливости. Важно помнить, что вид этой тренировки и сам комплекс упражнений следует подбирать исходя из состояния здоровья, общего самочувствия и собственных целей.

Для желающих похудеть кардиотренировка является необходимостью, ведь именно аэробные нагрузки способствуют наиболее быстрому и эффективному снижению веса. Занимайтесь подобными нагрузками более получаса: по истечению этого срока начинается интенсивное окисление липидов и превращение их в дополнительную энергию.