Кардиотренировка для здоровья и фигуры: в чем её польза, главные упражнения, правила и программа![]() Часто кардиотренировка носит название аэробной, главная суть которой состоит в выполнении активных движений мышцами, пишет storinka.com.ua. При этом вырабатывается определенное количество энергии за счет окисления молекул глюкозы кислородом. Преимуществом данного вида тренировок является не только укрепление мышц, но и улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы организма К кардиотренировкам относятся известные всем бег, плавание, ходьба, велосипедный спорт, активные игры. В зависимости от вида нагрузок, состояния организма и целей упражнений, кардиотренировки обычно длятся от 20 минут до часа и характеризуются динамичностью и высокой интенсивностью. Что дает кардиотренировкаПользу кардиотренировки трудно переоценить, ведь она:
Для чего нужна кардиотренировка?В первую очередь стоит отметить, что правильно выполненная кардиотренировка способна придать организму сил, энергии, бодрости и выносливости. Важно помнить, что вид этой тренировки и сам комплекс упражнений следует подбирать исходя из состояния здоровья, общего самочувствия и собственных целей. Для желающих похудеть кардиотренировка является необходимостью, ведь именно аэробные нагрузки способствуют наиболее быстрому и эффективному снижению веса. Занимайтесь подобными нагрузками более получаса: по истечению этого срока начинается интенсивное окисление липидов и превращение их в дополнительную энергию. Источник |
Выбор
редакции
|
НОВОСТИ
ПОСЛЕДНИЕ
ТОП
КОММЕНТИРУЮТ
|