5 простых упражнений, которые стоит выполнить после хождения на каблуках

Каблук делает фигуру женщины изящной и элегантной, но постоянное его ношение может привести к ряду негативных последствий, среди которых варикоз, проблемы с суставами, воспаления нервов, а в более серьезных случаях – хронических заболевания ног и спины, пишет storinka.com.ua. Чтобы избежать возможных проблем, после снятия каблуков выполняйте следующие упражнения: 

• Упражнение 1

Для начала нужно улучшить кровообращение в икрах ног. Для этого рекомендуется сделать несколько перекатов с носка на пятку. Для этого примите положение сидя. Ноги в коленях должны быть согнуты под прямым углом. Поставьте ноги на пятки, максимально подняв носки от земли. Зафиксируйте положение на несколько секунд, затем поставьте носки на пол и оторвите от земли пятки. 

• Упражнение 2

Далее рекомендуется сделать упражнение на соблюдение баланса. Для этого станьте прямо: держите спину ровно, руки по швам, головой смотрите вперед. Сделайте глубокий вдох и перенесите вес на левую ногу. Правую ногу согните в колене и поднимите, поставив стопу на внутреннюю поверхность левой ноги. Выпрямленные руки поднимите вверх и сплетите их над головой. Удерживайте равновесие на протяжении минуты и затем расслабьтесь.

• Упражнение 3

Приступило время разгрузочного упражнения для нормализации кровообращения ног и прихода в тонус мышц бедер и ягодиц. Для этого можете выполнить упражнение планка, выпады, приседания или бег на месте. Длительность выполнения упражнения – 1 минута.