Попа как у Ким: комплекс упражнений для увеличения ягодичной мышцы
В преддверии теплого сезона необходимо начинать заботиться о своей физической форме. Ниже мы рассмотрим комплекс домашних упражнений, которые помогут накачать ягодичную мышцу и сделать пятую точку аппетитной и сексуальной. Регулярное выполнение следующих пяти упражнений уже через месяц поможет вам прокачать нужную группу мышц и получить заметный результат, пишет storinka.com.ua.
Примите исходное положение: возьмите в каждую руку по гантеле, приблизив их к плечам и выставив локти вперед. Не отрывая от земли пят и держа спину ровно, присядьте и зафиксируйте положение в крайней нижней точке. Затем вернитесь в исходную позицию.
Станьте в исходную позицию: держите спину ровно, руки по швам, а ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вперед и присядьте, согнув переднюю ногу под прямым углом. Колено при этом не должно выступать за линию стопы. Вернитесь в исходное положение и снова сделайте шаг, поменяв ноги местами.
Источник |
Выбор
редакции
|
|
НОВОСТИ
ПОСЛЕДНИЕ
ТОП
КОММЕНТИРУЮТ
|
