6 простых упражнений для ускорения метаболизма

Не беда, если вы не располагаете временем и возможностями, чтобы заниматься в тренажерном зале. Чтобы держать себя в форме, можно делать определенные упражнения, которые помогут ускорить метаболизм, пишет storinka.com.ua. Все, что от вас требуется – это регулярное выполнение следующих элементов и, собственно, желание:

• Берпи

Для выполнения упражнения станьте прямо, расставив ноги немного шире бедер. Присядьте с упором на руки. Затем, не отрывая руки от пола, выполните ногами прыжок назад и станьте в положение планки. Сделайте одно отжимание, снова выполните прыжок и подтяните ноги к корпусу и вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 повторов.

• Скручивание

Примите положение лежа, согнув ноги в коленях и вытянув руки перед собой. Берите напряг на пресс и начинайте медленно отрывайте корпус от пола. В крайней точке вы должны принять положение сидя. Так же плавно вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 повторов.

• Боковые выпады

Станьте прямо, расставив широко ноги. Согните левую ногу, опустившись в боковый выпад. Сделайте с левой стороны прыжок вправо. Повторите упражнение 10 раз на каждую ногу.