Минус 2 килограмма за неделю: легкая 5-дневная диета + ежедневное меню

Согласитесь, строгие диеты и ограничения в пище ужасно истощают организм и порой не приносят желаемого результата. Просыпается аппетит, происходят частые срывы, постоянно меняется настроение и возникает нездоровая апатия. Задумайтесь: нужно ли сбрасывание лишнего веса такой ценой? 

Предлагаем Вашему вниманию 5-дневную диету, которая не только подарит Вашему телу приятную легкость, но и позволит лишиться нескольких лишних килограммов без вреда для здоровья.

Помимо ограничений в жареном, жирном, сладком, копченом, а также еде быстрого приготовления, дрожжевой выпечке, необходимо отказаться от:

• Большинства круп
• Картофеля
• Сладких фруктов (банана, винограда, манго)
• Белого хлеба (замените его на черный, цельнозерновой или ржаной)
• Алкоголя (поскольку он пробуждает чувство голода)

Переходим к рассмотрению 5-дневного меню на день.

1 день

Завтрак: омлет с овощами, тост с сыром, кофе/чай без сахара или фреш

Обед: тыквенный суп-пюре

Полдник: апельсин и детокс-коктейль

Ужин: запеченная рыба с овощами

2 день

Завтрак: запеченные яблоки с творогом

Обед: бутерброд из ржаного хлеба с сыром

Полдник: 1 яблоко и натуральный нежирный йогурт

Ужин: рис с запеченными овощами, зеленый чай

3 день

Завтрак: омлет с отварным куриным филе