Омолаживающий фитнес: 5 простых упражнений, которые продлевают молодость

Причинами раннего старения и ухудшения внешнего вида являются малоподвижный образ жизни, неправильное питание, плохое состояние окружающей среды. Чтобы предотвратить появление морщин, отеков, дряблости, ухудшение цвета лица и набор лишнего веса, необходимо давать организму регулярные физические нагрузки, пишет storinka.com.ua. Рассмотрим комплекс простых упражнений, которые помогут улучшить кровообращение, привести в тонус мышцы, насытить клетки кислородом, нормализировать обменные процессы в организме и продлить молодость телу. 

• Наклоны вперед в положении сидя

Сядьте на пол, выпрямив ноги перед собой. Держите спину ровно, а руки поднимите вверх. Плавно потянитесь корпусом вперед, пытаясь достать руками ступней. При этом следите, чтобы ноги не сгибались в коленях. Достигнув крайней нижней точки, зафиксируйте положение на несколько секунд и вернитесь в исходную позицию.

• Упражнение «Русалка»

Сядьте на пол, подобрав ноги под себя и сместив ступни вправо. Правую руку положите на лодыжку, а левую поднимите вверх так, чтобы ладонь смотрела вниз. Выполняя упражнение, следите за спиной: она должна быть ровной. Потянитесь левой рукой в правую сторону. Наклонитесь так, чтобы в спине почувствовалось легкое напряжение. Задержитесь в таком положении на 15 – 20 секунд и вернитесь в исходную позицию. Затем поменяйте руки и ноги местами и повторите упражнение.